Guía de Hogar Saludable

1. Un hogar que cuida tu salud

Nuestro hogar se construye con materiales, productos y hábitos que respiramos y tocamos a diario. Elegir opciones más simples y seguras en limpieza, textiles o menaje reduce la carga química cotidiana y mejora el confort: menos irritaciones, mejor descanso y una sensación de aire más limpio en cada estancia.

Una de las medidas más sencillas y eficaces es la ventilación: abre las ventanas al menos dos veces al día, incluso en invierno. El aire interior suele estar más contaminado que el exterior; renovarlo elimina humedad, polvo fino y compuestos volátiles.

No hace falta hacerlo todo de golpe. Empieza por un cambio sencillo una habitación, un producto o un hábito y notarás rápidamente el beneficio.

2. Limpieza natural: efectiva, segura y económica

Los limpiadores industriales suelen contener amoníaco, cloro, disolventes o fragancias sintéticas, responsables de irritaciones y alergias. Preparar productos naturales es rápido, económico y eficaz. Con vinagre, bicarbonato, jabón vegetal y aceites esenciales puedes mantener tu casa impecable sin dañar tu salud ni el medio ambiente.

¿Listo para empezar? Descubre las recetas de limpieza más sencillas y conoce los ingredientes de limpieza que harán tu hogar más saludable.

3. Cocina: el corazón del cambio

La cocina concentra gran parte de los tóxicos domésticos. Cada sustitución reduce la migración de microplásticos y compuestos indeseados a los alimentos.

• Evita plásticos y BPA: usa vidrio o acero inoxidable para almacenar alimentos.
• Sartenes y utensilios: prefiere hierro, acero o cerámica sin teflón ni recubrimientos sintéticos.
• Tuppers y botellas: evita policarbonato o PVC; opta por materiales duraderos y seguros.
• Electrodomésticos: cuando necesites reemplazar uno pequeño batidora, hervidor o exprimidor, busca opciones libres de BPA y sin plásticos en contacto con los alimentos. Hay modelos de vidrio, acero o silicona segura.
• Agua: utiliza una jarra o filtro que elimine cloro, microplásticos y metales pesados. Beber y cocinar con agua filtrada es una de las formas más directas de reducir la exposición a tóxicos.

4. Dormitorio: descanso sin tóxicos

El dormitorio debería ser el espacio más limpio y natural del hogar: allí el cuerpo se recupera, respira y se reequilibra. Elegir bien los materiales y tejidos reduce la exposición a sustancias químicas y mejora la calidad del sueño.

• Colchones y sofás: muchos contienen retardantes del fuego o espumas sintéticas. Al renovar, opta por opciones naturales como algodón, látex natural o lana, que permiten transpirar y no liberan compuestos volátiles.
• Ropa de cama: prefiere tejidos naturales algodón, lino o bambú sin acabados antimanchas ni mezclas con elastanos.
• Ropa de vestir y armario: la piel también respira de día. Cada vez que renueves una prenda es una oportunidad para cambiar la forma en la que compramos: busca fibras naturales, evita tejidos sintéticos y apuesta por ropa duradera y sin tratamientos químicos. Lava las prendas nuevas antes de usarlas y, si tienes tejidos sintéticos, usa bolsas de lavado para reducir microplásticos.
• Pinturas y muebles: elige acabados ecológicos de baja emisión de COV (compuestos orgánicos volátiles) para mantener un ambiente más puro y seguro.

5. Salón y zonas comunes

Es el lugar donde más tiempo pasamos, y el que más refleja la calidad del aire y de los materiales que nos rodean.

• Sofás y cojines: evita los que contengan espumas con retardantes del fuego o recubrimientos plásticos.
• Alfombras: prefiere fibras naturales (yute, lana, algodón) sin pegamentos sintéticos.
• Ambientación: evita velas y aerosoles. Si quieres perfumar, usa un difusor ultrasónico con aceites esenciales de calidad, que no calienta los aceites y conserva sus propiedades.
• Plantas: ayudan a equilibrar la humedad y a reducir compuestos volátiles. Mantén el polvo controlado para mejorar la calidad del aire.

6. Empieza poco a poco

Transformar tu hogar no significa hacerlo todo de golpe, sino avanzar paso a paso. Cambiar un limpiador, sustituir un textil o ventilar más a menudo ya marca la diferencia.

La recompensa llega enseguida: un ambiente más puro, aromas naturales y un bienestar real. Empieza hoy con las recetas de limpieza y conoce los ingredientes de limpieza más recomendados.